Noch ein Satz Brett-Übungen
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Veröffentlicht von JGRisk
Video-Transkription
Bereit zu gehen Die nächsten 20 Sekunden Gerade am Arm.
3, 2, 1, fangt an. 20 Sekunden. Gerade am Arm.
Halt deinen Körper gerade.
30 Sekunden. Gerade am Arm.
5, 4, 3, 2, 1 Ruh dich aus. Die nächsten 30, 3, 2, 1, fangen an.
30 Sekunden. Planken
Gerade am Arm.
Spannt den Kern und den Gluteus
20 Sekunden.
10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. Ruh dich aus.
Die nächsten 10 Sekunden 3, 2, 1, fangt an.
Zehn Sekunden. Linkes Brett, Arm hoch.
Drei, zwei, eins. Ruh dich aus.
Die nächsten 10, 3, 2, 1, fangen an.
Zehn Sekunden. Rechte Seite von Planke, Arm hoch.
Zehn Sekunden. Linkes Brett, Arm hoch.
Drei, zwei, eins. Ruh dich aus.
Die nächsten 30, 3, 2, 1, fangen an.
30 Sekunden. Planken
Du solltest spüren, wie deine Bauch brennen, vielleicht sogar zittern.
20 Sekunden.
Ja, ich habe definitiv gespürt, dass
10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. Ruh dich aus.
Die nächsten 3, 2, 1, fangen an.
30 Sekunden. Cobra.
Diese Übung dehnt die Bauchhäute.
20 Sekunden.
Ruh dich aus.
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