Bikini-Training nach Gehirnaneurysma
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Veröffentlicht von AuroraWillows
Video Transcription
Okay, also heute zeige ich euch ein paar einfache Dehnübungen, die ihr machen könnt, wenn ihr am Rand eures Bettes sitzt.
Es ist sehr wichtig, die Beinmuskeln zu stärken.
Seit ich mein Hirnaneurysma habe, bemerke ich, dass meine Beine nicht mehr stark sind.
Es ist ******e, weil ich das Gefühl habe, dass ich in meiner ganzen Beweglichkeit neu anfangen muss.
Aber das ist okay.
Wenn du damit anfängst, kannst du deine Beine so anheben.
Nichts anstrengendes. Du willst nur die Muskeln in deinen Beinen gequetscht halten
Du kannst auf die Zehen zeigen oder sie *******.
Wenn du sie spannst, spürst du einen tieferen Dehnung in deinen Waden und den Oberschenkelmuskeln.
Also kannst du es da oben halten
Du willst deine Schultern nach unten und zurück
Haltet den Kern fest
Das wird dich aufrecht sitzen lassen.
Und senken.
Okay.
Du kannst den Fuß auf diese Seite werfen, hoch und runter, wenn du willst.
Du kannst mehr als eine Sache gleichzeitig tun, wenn du willst.
Ich mag es, multitaskingfähig zu sein, wenn ich Sachen mache, weil ich nicht viel Zeit habe.
Also selbst wenn ich mein Bein hochhalte, kann ich meinen Knöchel nach links und rechts bewegen
Okay. Nun, alles ausgequetscht zu halten, wird es davon abhalten, eine Verletzung zu verhindern.
...
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