Tag 40 der GP-Herausforderung mit Julia gegen Erde. Der letzte Tag meiner Herausforderung verlief gut.

It was hard to collect myself for the last training day in my first in life 40-days challenge. But I did it! And the workout was good :) Join my VIP FanClub and work out with me!

Veröffentlicht von TheoryOfSex

Video-Transkription

Judy Beers ist hier, heute ist der 25. April 2022 und heute ist der letzte 40. Tag unserer GBP-Frisik.

Und du weißt, dass ich in dieser Zeit so viele verschiedene Phasen getroffen habe.

Und darüber werde ich noch ein Video machen, wo ich alles von Null bis zum Ende erklären werde.

Bis zum 40. Tag Also werde ich heute leichter trainieren, weil ich noch Frauen habe.

Tage Okay, unsere erste Übung bei Cat-Cow-Bewegung. Dafür stehen wir auf unserer Seite

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Vier und bewegen unsere Wirbelsäule auf und ab

3, 2, 1, 55 Sekunden.

Du musst dein Rückgrat hoch und runter heben.

Dann mal los. Das ist gut.

Das wärmt sich auf. Wir haben vier Aufwärmübungen, wie üblich, und dann machen wir volle Übungen.

Es bedeutet, dass sie länger in der Zeit sind.

Halbe Zeit

Versuch, alle deine Bewegungen ehrlich zu machen. Versuche, den höchsten und niedrigsten Punkt der Luft zu erreichen.

Es ist fast fertig.

Position einnehmen. Gut gemacht!

Unsere nächste Übung Wir liegen auf dem Bett, beugen unsere Beine und legen sie auf eine Seite und drehen unseren Körper auf eine andere Seite.

Und diese Hand ist für unser Knie.

20 Sekunden.

Du musst beide Knie zu dir selbst ziehen und nach rechts drehen.

Halbe Zeit

Entspann dich, vergiss es nicht.

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Tag 40 der GP-Herausforderung mit Julia gegen Erde. Der letzte Tag meiner Herausforderung verlief gut.

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