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Veröffentlicht von missravenzero

Video-Transkription

Halte das Herz hoch, entspanne die Schultern.

Verbinde dich mit deinem Körper, bereite dich heute auf Yoga vor.

Gut, öffne deine Augen und komm auf deine Hände und Knie.

Heben wir das Kalb und die Kuhstellung.

Mit dem Ausatmen nach hinten und Kalbsstellung

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Inhalieren Sie den Bauch für die Kuhstellung.

Ausatmen, Kalbsstellung ♪ Tuck the tailbone and chin

Einatmen, Kuh-Pose. ~ Gaze up, dip the bauch and lifting the schwanzbone ~

Ausatmen, Kalbsstellung Um die Schultern drückend in die Handflächen

Einatmen, Kuh-Pose. Zieh das Herz nach vorne

Hör auf deinen Körper und deinen Atem

Spüre die Dehnung im unteren Rücken, wenn du den Bauch eintauchst.

Dann nach hinten, das Steißbein straffen und die Pobacke festdrücken.

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