Göttin Aurora Willows Mobility klasse 281
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Veröffentlicht von AuroraWillows
Video-Transkription
Okay, Leute, willkommen zurück in meinem Fahrrad-Zimmer.
Also springe ich ein bisschen auf das Motorrad.
Ich will mir nur ein paar Minuten nehmen, um mir zuerst die Kniesehne zu dehnen.
Atme tief ein, roll die Schultern runter und zurück, drück den Kern
Wenn du Probleme damit hast, kannst du einen Stuhl benutzen, du kannst an die Wand gehen,
Ja.
Wenn du nicht runterkommst, kannst du deine Yoga-Blocks benutzen.
Tief einatmen, die Wirbelsäule strecken.
Hände auf den Boden!
Jetzt werde ich die Hände nach vorne führen, jetzt stehen wir auf den Hund.
~ You feel more in the back of your Kälber here ~
Ich erhöhe und gehe tiefer.
Haltet den Kern bereit.
Langsam rollen.
Und wieder runter gehen
Du kannst das zwei- oder dreimal machen, bis du das Gefühl hast, alles ausgedehnt zu haben.
Geh in deinem eigenen Tempo
Haltet den Kern bereit.
Hier kannst du auch Kniebeugen wechseln, wenn du willst.
Schön nach hinten.
Und dann langsam vorwärts gehen.
Auf dem Rücksitz meines Fahrrads habe ich einen Kissenbezug über dem Dach angebracht.
Und ich sitze auch auf einem, also ist das ein bisschen besser für das
Ich will nicht schwitzen und daran kleben.
Da ich heute erst zurück bin, werde ich es für 10 Minuten tun.
...
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