Göttin Aurora Willows Mobility class 99
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Veröffentlicht von AuroraWillows
Video-Transkription
Okay, heißt alle willkommen.
Also, heute werden wir nur ein paar Standing-Leg-Arbeiten machen,
Es ist wichtig, wie du wirst, wenn du abnimmst, dass du am Bau arbeiten willst.
Der Muskel
Okay, und es ist normalerweise schwer zu tun, weil wir es nicht gewohnt sind, uns zu bewegen.
Also, einfache Dinge, die wir tun können, ist, den Bauch fest zu halten.
Denk dran, das machen wir den ganzen Tag.
Wir arbeiten im Kern, indem wir nichts tun, nur durch Drucken.
Okay, also heben wir einfach die Beine hoch.
Wenn du deine Beine nicht so hoch heben kannst wie ich, geh einfach hier runter.
Okay, wenn du anfängst, deine Beine zu bewegen, nachdem du sie nicht bewegt hast, dann...
Fühlt sich wirklich komisch an in den Gelenken.
Sie fühlen sich irgendwie kribbelig an
Aber wenn du es weiter machst, wird die Mobilität wieder hergestellt.
Das ist es, was die Flexibilität zurückgibt.
Okay, während du das machst, möchte ich, dass du die Muskeln in deinen Beinen und
Ihr Hintern.
Du hast den Kern schon fertig, also drück einfach.
Und du wirst dich daran gewöhnen, das zu tun
Selbst während du sitzt und die Muskeln drückst, arbeitest du an deinen Beinen.
Okay, also legen Sie die Hände nach vorne und arbeiten Sie daran, das Knie nach oben zu bringen.
...
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