Bikini-yoga mit leopardendruck
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Veröffentlicht von AuroraWillows
Video Transcription
Also, heute werden wir nur ein bisschen Dehnübungen für dich machen.
Es ist wichtig, jeden Tag die Hüften offen zu halten und den Rücken auszudehnen.
Also fangen wir mit der **** an.
Wir gehen wieder zurück.
Lass einfach die Hüften offen.
Schön langsam Arme ausgestreckt.
Drück den Kern.
Hintenrum.
Tiefer.
Rundherum
Deine Handflächen ruhen Schultern runter und zurück
Immer doppelt prüfen. Melde dich bei deiner Hand Sorgen Sie dafür, dass es richtig ist.
Du willst doch nicht deine Handgelenke oder deinen Daumen verletzen.
Langsam.
Jetzt machen wir die Brustwirbelsäule.
Also bewege die rechte Hand in die Mitte. Fingerspitzen, Handflächen ruhen
Mach den Arm zu.
Und nimm es zurück Aufmachen!
Und komm langsam wieder runter
Jetzt machen wir nur noch ein paar Hüftkreise.
Zwei.
Drei.
Vier. Rückwärts
Eins... Zwei.
Drei.
Und vier Zurück!
Rückwärts
Und umgekehrt
Gut. Jetzt wirf sie zurück und bring sie nach vorne.
Halt mal.
Fingerspitzen, Handflächen ruhen
Kern ausgequetscht Glukose aktiviert.
Den Kopf nach hinten und das Kinn nach vorne.
Und anheben.
Und anheben.
Jetzt wird sich das hier komisch anfühlen Wenn ja, dann halt das Bein gerade.
Und ein bisschen rocken
Und mach das Gleiche auf der anderen Seite.
...
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