Morgen-Yoga, um deinen Körper in Bewegung zu bringen

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Veröffentlicht von AuroraWillows

Video-Transkription

Ja, ich gehe einkaufen.

Ich glaube nicht, dass du recht hast, ****.

Nochmal, komm hoch auf die Tafel, tief einatmen

Die Schultern nach unten.

Und ausatmen. Schieb das Dach an die Decke.

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Und beruhige dich.

Ich muss mich waschen.

Shuffle noch mal und halte. Tief einatmen und ausatmen.

Du arbeitest wirklich an den Gesäßmuskeln und den Hüftmuskeln.

~ Push through the heels ~

Damit du nicht runterkommst, schieb es hoch.

Von Seite zu Seite runter auf die linke Seite.

~ Get a nice deep cross your hip ~

Und die Seiten wechseln

Umarme deine Knie

Den Kopf schön strecken.

Flex, zeig deine Zehen

Wenn du keinen Riemen hast, kannst du die Wand für die nächste Übung benutzen.

Aber wenn du den Riemen hast, kannst du dein linkes Bein nach unten senken.

Und wir drehen den Riemen etwas höher.

Und wir machen nur ein paar Scheibenwischer.

Ich werde sie jetzt schlagen.

Und umgekehrt

Du wirst es wirklich spüren, da unten in der unteren Gegend.

Lass den Daumen rollen.

Und zurück

Und bring es über deinen Körper

Wenn du keinen Riemen hast, kannst du deinen Fuß einfach so an die Wand stellen.

Einfach so.

Du wirst es wirklich durch diese IT-Band spüren

Ich werde diesen Riemen aufsetzen.

Ich habe den Riemen nicht, weil ich deinen Fuß nicht runterreißen kann.

...

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Morgen-Yoga, um deinen Körper in Bewegung zu bringen

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