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Veröffentlicht von YourHighJess

Video-Transkription

Danke, dass Sie gekommen sind.

Mein Name ist Cassandra und ich werde Sie durch diese Praxis führen, die entworfen wurde.

Um Spannung, Schmerzen und Schmerzen zu lindern, speziell in Ihren Hüften und in Ihren

Zurück!

Das ist perfekt für Anfänger, aber es ist eine All-Level-Übung.

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Ich denke, jeder, der in diesem Gebiet Enge, Steifheit und Spannung erlebt, wird stark sein.

davon profitieren

Wir brauchen keine Requisiten und fangen an zu sitzen.

Ich drehe mich um, um es dir leichter zu machen, zu sehen, was ich ***.

Aber setzen Sie sich mit dem rechten Schienbein, leicht gestaffelt vor Ihrer linken.

Du willst beide Knochen gleich in den Boden stampfen

Hoch und strecken durch die Wirbelsäule und wir werden anfangen unsere Hände nach vorne zu bewegen.

von uns

Du könntest etwas höher stehen, du könntest auf deine Unterarme fallen, oder wenn es

Es funktioniert für dich, du kannst den ganzen Weg nach unten falten.

Wir suchen das erste Dehnen in der rechten Hüfte und dem rechten Gesäß

Die vordere Spalte gibt uns auch die Möglichkeit, die Frontalseite nach hinten zu strecken.

Atmen Sie fünf Mal tief ein und aus durch die Nase.

Egal, wie weit Sie in diese Pose gehen, entspannen Sie Ihre Schultern, entspannen Sie Ihre Brust.

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